ども～！
今週から編集作業が入ったので、ほぼ平日は自転車に乗る事が出来ず。
それでは週報へ～
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1/17 金曜日
＜固定クリートに変更＞
先週のロングRIDEで、右足の外側の足首ら辺に痛みがあった。
原因を潰す為に、固定クリートにした。シューズカバーをせず足を敏感にした状態で走ったら、右足は1発でいい感じの所が出た。左足は、1度調整をしていい所が出た。今の所痛みはないので、取り敢えずこれで。
そんなこんなで、60km弱走って終了。
全ての坂でスプリントしたけど･･･平凡だった。がんばろ･･･色々と。
■実走 2:00:36 59.5km 171TSS Ave.165w Ave.29.6km NP197w
1/18 土曜日
朝準備をして颯爽と家を出たら雨だったので、そそくさと着替えのんびり。そんな事をしていたら、ミノウラの固定ローラーのアダプターが届いたので、ごそごそと作業をする。いくらやってもいい感じにならない。
という事でこうなった(笑)
左がアダプターで、右がそれをいい具合に嵌めた状態。
これが推奨されてる使い方ではない事は分かってる。ただこーもしないと、クイックレリースが固定されないので、これで固定ローラーをやってみた。
1回目は、忘れてた汗をかくと、痒くなる事例が発動して我慢できず終了。
晩飯購入ついでに、ボディークリーム買ってきて2回目。Zwiftの無料体験が終了したので、有料に切り替えて終了。取り敢えず固定ローラーは、実走と違い飽きてしょうがない。2回目は、ずーっと文化放送を聞きながら、どーにか出来たが今後どうやって飽きと対決するか悩む今日この頃。取り敢えず左足にはめてたスペーサーを取り外した。どーも違和感が凄かったので、明日もローラーになりそうなので･･･どうなる事やら･･･。
■Zwift 1回目 0:23:48 12.4km Ave.166w Ave.31.2km NP179w
■Zwift 2回目 0:25:02 12.7km Ave.160w Ave.30.5km NP164w
1/19 日曜日
昼前に起きて、30分で準備してそそくさと走る。
まだまだ河川敷も復興途中なので、人も少ない。といっても･･･日曜日の昼間なので、4列平行走行してる方とかいるので注意しながら走り･･･水門で折り返して終了。
左足のスペーサーを抜いても違和感はなかったので、無くても問題ないと判断して当分乗ろうと思います。
今日も相変わらず安全を確認して、坂では全力スプリント。5分、10分、20分は今年最高の数値が出たので、満足。それでもまぁヘボいんですが･･･そんな事を言っても始まらないので･･･頑張ります！
■実走 0:51:45 26.0km 80TSS Ave.175w Ave.30.1km NP206w
練習とは違うのですが･･･Stravaで、Trek-Segafredoに所属する選手で恐らく偽名なPedal Tunnerのここ1週間の合計値が公開されてました。7日間で1000kmオーバーで、TSSが1000超えてました。えげつないっすね･･･と思いましたとさ。
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Total 3/7 3:41 hms 111km 302TSS El.Gain 247m
という結果になりました。
距離に関しては･･･Stravaで目標設定してる数値で見ると･･･
Week 110.5/150km (-39.5km)
Year 560/12000km (-62km)
となりました。恐らく再来週以降有休消化が始まるので、そこで挽回できれば･･･いいなぁ～と思っています。
ではでは～。
