この記事は、8/20の彩湖練の模様を記事にしたものですー。
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起床は2時30分位。
そこから買い置きしていた弁当を温めもぐもぐしながら、録画してたサッカーやらなんやらを見る。
5時になりドリンクを作成。いつもよりマルトデキストリンを20g多めに入れて作成。
6時15分になり家を出る。荒川の右岸は6時30分位に入る。
そこからだらだら～～～と彩湖へ。向かい風だったので踏むよりも回す事を意識して乗ってみる。
ローラーのお陰か130前後で心拍が推移する。
所々水があり、早めに荒川の土手上に行きだらだら～～～と走り、彩湖に着く。
のんびりストレッチをしてたりすると、続々とメンバーが。ただいつもより少ない。まぁ自分は少なかろうが多かろうが…必死に食らいつくのみなので問題ない(笑)
8時になり練習スタート。この時Velotozeを履いてこない事を後悔する。
土手周回の下は、ほぼ水たまりだらけだけでびしゃびしゃになる。
上は上で、向かい風なので…必死で踏んで食らいつく。途中サイコンがおかしくなる。
取り敢えずひっついていたが…3周目の途中で千切られる…。それからは、取り敢えず太ももの裏を使う事に意識しながら走っていたら…結果7周走った。
新しいフォームになってから如実に感じる太ももの裏の筋肉のなさ。今までどんだけ使ってなかったんだよ！と思えるぐらいきつい。取り敢えずローラーに乗って鍛えながら頑張ろう。
Strava見ると、明らかに前よりも周回区間でのパワー値があがってるのは分かった。
彩湖周回LAP
1.7:36
2.7:15
3.8:25
4.8:45
5.9:10
6.9:42
7.8:53
[チーム練習]帰ったらすぐシャワーを浴びよう。んじゃないと翌日鼻声になる
80.6km
2:52:30
av 28.1km
